10 dicas simples para regular o intestino

Se você sofre de prisão de ventre ou outros problemas provenientes do intestino esse artigo pode ajudar você.

As mulheres, de modo geral, são as que mais sofrem com problemas intestinais. Segundo estudos recentes, 1/3 das mulheres tem problemas de prisão de ventre.

A boa notícia é que é possível, com pequenas mudanças nos hábitos alimentares, em alguns casos,  regular o funcionamento do intestino.

10 dicas simples para regular o intestino

1. Fazer exercícios: A prática de exercícios físicos simples, como por exemplo: a caminhada, já ajuda os movimentos peristálticos colaborando para o bom funcionamento do intestino.
2. Comer devagar: a saliva possui substâncias próprias para ajudar a digestão, por isso, quanto mais tempo você mastigar melhor vai ser a absorção dos nutrientes e a sua digestão.
3. Alimentos com Fibra: A ameixa, os legumes e frutas (in natura) de modo geral possuem grande quantidade de fibras que ajudam ao tráfego intestinal. É fundamental começar a aumentar as doses de fibra em sua dieta atual.
4. Quinoa: A Quinoa é um cereal que tem ação benéfica e pode ser consumida para ajudar a tratar problemas de prisão de ventre.
5. Iogurte: Nesse alimento existem bactérias que ajudam a regularizar a flora intestinal e controlar o PH da mucosa do intestino
6. Evitar alimentos industrializados: Quase todos os alimentos refinados e industrializados perdem muitas fibras no processo e por isso devem ser evitados.
7. Água: Essa dica todo mundo já sabe, mas poucos fazem. É fundamental a ingestão de 2 litros  de água por dia, para ajudar o processo digestivo.
8. Evitar o Leite: A lactose, que é uma proteína importante no leite, pode causar prisão de ventre em muitas pessoas com  um certo grau de intolerância a essa substância. Se você está sofrendo de gases, inchaço abdominal e prisão de ventre, experimente suspender por 1 semana a ingestão do leite e seus derivados e veja como seu corpo reage. 
9. Evitar estresse: Alguns pessoas tem o intestino como ponto nervoso e situações de estresse podem desencadear problemas intestinais. Fique atenta!
10. Consulte um Gastroenterologista: Se você tiver utilizado essas dicas e não melhorar procure um gastro para que possa fazer uma verificação mais profunda. 

Organizar a Bagunça

Nem só de limpeza de estofados e impermeabilização vive uma casa

Nossa série sobre organizar a bagunça continua e essa semana temos mais 5 dicas incríveis para ajudar em sua organização e decoração. Afinal, isso também ajudará a sua limpeza.

5 dicas para organizar a bagunça em casa

1. Se você está sem espaço em seus armários de banheiro para guardar toalhas, você pode enrolá-las e exibi-las em uma cesta decorativa de palha ou material semelhante dentro do banheiro.
2. Se você é daquelas que não gosta de sair do banheiro de deixar pingos de agua no boxe de vidro você pode comprar um pequeno rodo (muito utilizado para pais de cozinha)  e passar rapidamente ao final do banho. Como ele vem sempre com um gancho, você pode pendurar no local dos xampus.
3. Ganchos nas paredes: Os ganchos são uma mão na roda para pendurar coisas que não devem ficar a vista. Uma boa ideia é colocar ganchos atrás das portas e em locais secretos para pendurar bolsas, roupões  e outros itens.
4. Cestas nos closet: Você pode colocar cestas dentro dos closet para dividir as roupas que precisam de lavagem a seco das que podem ir para a sua lavanderia.
5. Separe as roupas por estação do ano. Se você tem um armário grande e alto ou um closet coloque as roupas da estação atual no nível mais baixo e as outras roupas das demais estações nas partes mais altas.