domingo, 9 de novembro de 2014

A Importância do Sono para a Saúde

Poucos sabem qual a importância do sono para a saúde física e mental.
Enquanto você acha que apenas descansa seu corpo começa um trabalho incrível que é fundamental para a sobrevivência humana.

Por isso estar em um colchão confortável e limpo e um ambiente agradável é fundamental para que o ciclo do sono seja completado.



Vamos conhecer agora alguns dos processos que ocorrem durante o sono;
  1. Memória - Enquanto você dorme as informações captadas durante o dia são gravadas na memória.
  2. Envelhecimento - Durante o sono o corpo elimina substancias nocivas que podem causar envelhecimento e até câncer.
  3. Imunidade - Durante o processo de vigília, o corpo produz substâncias fundamentais para a nossa imunidade, ou seja prevenindo doenças.
  4. Crescimento - O hormônio do crescimento é produzido enquanto as crianças dormem e por isso é fundamental o momento do sono para elas.



sábado, 8 de novembro de 2014

Animais de Estimação para Crianças

É natural que crianças em um determinado momento da infância lhe peça um animal de estimação. No entanto algumas questões devem ser analisadas antes de ceder as vontades do seu "anjinho".

Em alguns casos o animal pode ter um efeito muito benéfico, mas em outras ocasiões ele pode ser considerado pela criança como um brinquedo e isso não é bom.

Os mais pedidos são os cães, gatos, peixes e pássaros.
Mas existem ainda animais menos comuns como: ramster, tartaruga, iguana, etc...

Uma vez que a criança entenda sobre a responsabilidade e a importância de cuidar do animal, você pode comprar ou adotar um bicho de estimação e aproveitar esse momento para ensinar valores que servirão para toda a vida. Veja alguns exemplos:

  • Cães - precisam ser levados para passear na rua e com isso acabam incentivando a criança a fazer exercícios
  • Felinos - são mais independentes, mas gostam de receber carinho
  • Peixes - além de ter vida curta  e por isso servirem como ensinamento sobre a morte ajudam na disciplina já que é necessário colocar comida no aquário 1 ou 2 vezes por dia e se possível no mesmo horário

Enfim faça a escolha certa com base no temperamento do seu filho e seja feliz!


sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Google cuidando de sua Saúde

O Google mais uma vez inova criando um aplicativo para cuidar de sua saúde. Chama-se Google Fit.

O Objetivo do programa é traçar metas e registrar seu exercício físico de uma simples caminhada, até atividade de corrida e ciclismo.

No caso da caminhada ele te dará a quantidade de passos, o tempo gasto,  além de outras informações.

É uma mão na roda para que quer iniciar uma atividade física e mesmo para quem já é esportista.

Ele usa seu celular (smartphone com Android) como uma central de registros de seus eventos esportivos.

Funciona em qualquer Smartphone Android e pode ser baixado através do Google Play nesse endereço:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness

segunda-feira, 28 de julho de 2014

5 Dicas Simples para Economizar Dinheiro



  1. Mantenha o controle de suas despesas. Estipule um dia na semana para ver tudo o que você comprou  e procure manter uma meta saudável de gastos.
  2. Sempre que sobrar um valor coloque-o em uma conta poupança e crie a regra de fazer isso todos os meses como se fosse mais uma despesa que você não pode abrir mão, como agua, luz e telefone.
  3. Nunca compre itens que exigem uma grande quantia de dinheiro por impulso. Crie o hábito de pensar pelo menos 24horas antes de tomar a decisão final.
  4. Use cartões de crédito com radicalismo econômico. Estipule uma meta mensal que pode ser gasta e nunca deixe passar desse valor. Em hipótese alguma saque dinheiro com cartão de credito.
  5. Essa é a minha técnica preferida.  Divida seu salário de modo que saiba quanto você ganha por hora. Em seguida compare com um item que deseja comprar e veja se vale a pena. Exemplo: Se quiser comprar sapatos novos que custam R$ 100 e você ganha R$ 20 por hora, avalie se aqueles sapatos realmente valem 5 longas horas do seu trabalho.
Além dessas 5 técnicas existem outras coisas simples que você pode fazer para conservar sua casa e seus móveis para que durem mais.

Um dos procedimentos que costuma economizar seu tempo e seu dinheiro é a Impermeabilização de Sofá. O sofá fica protegido contra poeira e líquidos (facilitando a limpeza) e o serviço tem garantia de 1 ano.

segunda-feira, 26 de maio de 2014

10 dicas simples para regular o intestino

Se você sofre de prisão de ventre ou outros problemas provenientes do intestino esse artigo pode ajudar você.

As mulheres, de modo geral, são as que mais sofrem com problemas intestinais. Segundo estudos recentes, 1/3 das mulheres tem problemas de prisão de ventre.

A boa notícia é que é possível, com pequenas mudanças nos hábitos alimentares, em alguns casos,  regular o funcionamento do intestino.

10 dicas simples para regular o intestino


  1. Fazer exercícios: A prática de exercícios físicos simples, como por exemplo: a caminhada, já ajuda os movimentos peristálticos colaborando para o bom funcionamento do intestino.
  2. Comer devagar: a saliva possui substâncias próprias para ajudar a digestão, por isso, quanto mais tempo você mastigar melhor vai ser a absorção dos nutrientes e a sua digestão.
  3. Alimentos com Fibra: A ameixa, os legumes e frutas (in natura) de modo geral possuem grande quantidade de fibras que ajudam ao tráfego intestinal. É fundamental começar a aumentar as doses de fibra em sua dieta atual.
  4. Quinoa: A Quinoa é um cereal que tem ação benéfica e pode ser consumida para ajudar a tratar problemas de prisão de ventre.
  5. Iogurte: Nesse alimento existem bactérias que ajudam a regularizar a flora intestinal e controlar o PH da mucosa do intestino
  6. Evitar alimentos industrializados: Quase todos os alimentos refinados e industrializados perdem muitas fibras no processo e por isso devem ser evitados.
  7. Água: Essa dica todo mundo já sabe, mas poucos fazem. É fundamental a ingestão de 2 litros  de água por dia, para ajudar o processo digestivo.
  8. Evitar o Leite: A lactose, que é uma proteína importante no leite, pode causar prisão de ventre em muitas pessoas com  um certo grau de intolerância a essa substância. Se você está sofrendo de gases, inchaço abdominal e prisão de ventre, experimente suspender por 1 semana a ingestão do leite e seus derivados e veja como seu corpo reage. 
  9. Evitar estresse: Alguns pessoas tem o intestino como ponto nervoso e situações de estresse podem desencadear problemas intestinais. Fique atenta!
  10. Consulte um Gastroenterologista: Se você tiver utilizado essas dicas e não melhorar procure um gastro para que possa fazer uma verificação mais profunda. 


terça-feira, 13 de maio de 2014

Organizar a Bagunça


Nem só de limpeza de estofados e impermeabilização vive uma casa

Nossa série sobre organizar a bagunça continua e essa semana temos mais 5 dicas incríveis para ajudar em sua organização e decoração. Afinal, isso também ajudará a sua limpeza.


5 dicas para organizar a bagunça em casa


  1. Se você está sem espaço em seus armários de banheiro para guardar toalhas, você pode enrolá-las e exibi-las em uma cesta decorativa de palha ou material semelhante dentro do banheiro.
  2. Se você é daquelas que não gosta de sair do banheiro de deixar pingos de agua no boxe de vidro você pode comprar um pequeno rodo (muito utilizado para pais de cozinha)  e passar rapidamente ao final do banho. Como ele vem sempre com um gancho, você pode pendurar no local dos xampus.
  3. Ganchos nas paredes: Os ganchos são uma mão na roda para pendurar coisas que não devem ficar a vista. Uma boa ideia é colocar ganchos atrás das portas e em locais secretos para pendurar bolsas, roupões  e outros itens.
  4. Cestas nos closet: Você pode colocar cestas dentro dos closet para dividir as roupas que precisam de lavagem a seco das que podem ir para a sua lavanderia.
  5. Separe as roupas por estação do ano. Se você tem um armário grande e alto ou um closet coloque as roupas da estação atual no nível mais baixo e as outras roupas das demais estações nas partes mais altas.
     

domingo, 27 de abril de 2014

4 DICAS DE ORGANIZAÇÃO


4 DICAS DE ORGANIZAÇÃO


O objetivo da organização não é só fazer com que você tenha uma casa mais limpa , mas sim para tornar sua vida mais calma e funcional.

Com algumas idéias simples você vai ter mais organização, limpeza e melhorar sua produtividade terá mais tempo para você!

Veja algumas dicas de organização bem simples:

  1. ESCRITÓRIO EM CASA - Criar uma caixa de entrada em sua mesa para papéis (contas, recibos, pendencias) que precisam de sua atenção. Limpá-la diariamente.
  2. QUARTO - Colocar lixeiras estilosas em cada quarto e colocar vários sacos de lixo uns dentro do outro. Isto irá eliminar inúmeras viagens para trocar os sacos de lixo 
  3. COZINHA - Tenha o hábito de limpar sua geladeira toda vez que você trouxer mantimentos de casa. Descarte de comida e qualquer coisa velha ou não comestíveis sua família só não vai para comer.
  4. COZINHA - Coloque uma tela furada (como a mostrada na foto) e pendure em cestos de fibra ou palha alguns legumes e frutas que são utilizados comumente

sábado, 26 de abril de 2014

Lista de Supermercado

Lista de Supermercado


Faça uma lista principal dos produtos que precisa comprar comumente no supermercado. Você pode usar uma planilha do Excel ou uma Tabela no Word.

Não esqueça de separar por categorias.  Exemplo: congelados, mercearia, carnes, etc...

Em cada categoria, liste os itens que você compra com mais frequência. Organize essa lista de compras de acordo com os corredores do seu supermercado predileto.

Não esqueça de criar um espaço na página para itens diversos, onde seus familiares podem escrever o que eles precisam que não estão na sua lista regular.

Imprima cópias e mantenha sempre a mão uma na bolsa e outra em casa

Quando você vê que um produto está acabando basta marcar com um x ao invés de ter que escrever o nome dele

Se preferir você pode hospedar essa lista na nuvem utilizando o Google DOCS e assim poderá atualiza-la sempre que tiver acesso a internet

Dicas de Limpeza e Organização

Limpeza e Organização


A Equipe Brasilimpe Limpeza de Sofá  vai disponibilizar semanalmente uma série de dicas de limpeza e organização aqui nesse blog.

São dicas simples que qualquer um pode executar em casa para ganhar tempo no dia a dia.

Além dessas dicas vamos publicar esporadicamente alguns resultados de trabalhos que também estarão em nosso site www.brasilimpe.com.br

Acompanhe nosso BLOG e faça comentários sugerindo o que você gostaria de ver por aqui.

Aguardo você!